jak długo

mamy maszynę kiedyś (może 2lata temu) próbowałam,bo na starej siłowni była taka sama,ale ciężko szło może przez to,że maszyna sama waży ok 40kg i wtedy było mi ciężko...ale jak nie spróbuję to się nie dowiem *************************************************************** dzisiejszy trening tylko bardzo proszę nie śmiać się z moich niektórych [...]

Robert Jeszcze z jaj i twarogu, a w dnt czasami dochodzą serki wiejskie, ale to serio czasami Winter No to prawda, że jak na redu To jedzenia jeszcze sporo Ale nie będę schodził już raczej niżej. Jeśli będę coś ucinał to bd to max 40ww jeszcze W tym momencie nie zależy mi na tym by przygotować startówkę, a jedynie dobrą bazę pod budowę Dzis z [...]

[...] wywalić płaską całkiem lub zostawić jedno ćwiczenie na niej, i wstawiłbym skosy, robić wyciski po 8 - 6 powt. i siła musi skoczyć, żeby nie wiem co, po treningu dobrze rozciągnąć klatkę i z regeneracją będzie też lepiej. Zrobisz jak uważasz, ale mówię ci tylko co mi poprawiło strasznie siłę. Teraz co dwa tygodnie, co raz większe hantle wyciskam.

[...] niej, i wstawiłbym skosy, robić wyciski po 8 - 6 powt. i siła musi skoczyć, żeby nie wiem co, po treningu dobrze rozciągnąć klatkę i z regeneracją będzie też lepiej. Zrobisz jak uważasz, ale mówię ci tylko co mi poprawiło strasznie siłę. Teraz co dwa tygodnie, co raz większe hantle wyciskam. Robiłem tydzień na siłę, ale postanowiłem, że jednak [...]

[...] tego nie czułem podczas treningu. Następnego dnia nie mogłem ruszyć ręką mimo iiż ciężary były dobrane z odpowiednim zapasem/, dobry bodziec antykataboliczny dla mięśni jak już wspomniałem, równomierne wydzielanie HGH itd. Powinieneś się oprzeć na ćwiczeniach wielostawowych i nie dublować ich /przysiad, martwy, wyciskanie sztangi leżąc, [...]

[...] i np. znalezienie obciążenia w stercie talerzy (nie mówiąc o zaciskach) to zajęcie na kwadrans. - swoją siłownię w szkole. Sprzęt tani i niezbyt wygodny, ale da się cisnąć (jak pisałem) - dojeżdżanie do najbliższego miasta 36 km, albo 60 km do Lublina + abonament. To już bym wolał kupić - nawet na raty - ławkę, sztangę z obciążeniem, drabinkę i [...]

a jak z planami na przyszłosc, chciałbys zostac przy klasyku czy raczej ekstremalna, czy póki co o tym nie myslisz i jedynie zyjesz kolejnymi zawodami? ;-) no tak jak bedziesz dalej trzymal taka forme to za długo nie bedziesz musiał sie "meczyc" z przygotowanimi.. ile z waga na plus od szkolenia w Wawie z Faftaqiem? (tam Cie widziałem na zywa [...]

ładanie łądnie ;-) Ty tez przemo bys medal przywiózł jakbys wychodził ;) A jak to jest jak sie spełnia warunek wagowy i wzrostowy nie ma nic przeciwko zeby w dwóch kategoriach wyjsc na jednej imprezie? chociaz w pzkfits chyba tez tak jest? przynajmnije na MS było To było pierwsze zetkniecie podpiecznego ze secna dzis? i juz taki sukces ;-) [...]

[...] otwarta to nie spinalem sie:-) Sniadanie wlecialo napisze co tam zazwyczaj leci 3 cale jajka 9 bialek na kokosowym 6 tostow z tostera czyli ok 65g ww Plaster zoltego sera i jakas parowka od syna%-) Nie dlugo zwijam na pull Chyba wleca testowo mc sumo bo jest znowu konkurs na silce starej%-) zobaczymy czy jest jakas moc bo nie robilem od maja [...]

[...] że im więcej melaniny we włosie, tym więcej pochłanianej energii zmienia się w ciepło, przez to przy ciemnych włosach zabieg jest tak skuteczny i to niezależnie od tego, jaki stosuje się laser. Jasna skóra jest też najmniej podrażniona po zabiegu. Laser to doskonała metoda dla pań, które boją się bólu: włosy usuwa niemal bezboleśnie. Efekty [...]

[...] placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jaja + makaron + warzywa 4 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 6 posiłek: jajca + warzywa Co do tych placków,mniej więcej tak samo długo jak placki owsiane. Może odrobine dłużej,bo to mięso musi się dosmażyć,ale to i tak szybkie żarcie Pzdr.

Lydki 2 ćwiczenia po 3-4 serie. Czy aminokwasy bierzesz? Możesz MC wykonać jako drugie ćwiczenie. Gorszym dniem się nie przejmuj.Ja też mam gorsze dni, ważne aby nie trwało to za długo . Jak masz cizki trening i wykonujesz go sumiennie to zmęczenie jest normalne ( mysle że wiem o co Ci chodzi).Czesami jest ciężko.

Niestety nie jest tak kolorowo, długo dochodziłem do miejsca, gdzie wszystko ruszyło. Sylwetka właściwie mocno zaczęła się zmieniać po 4 tygodniach, jeszcze potrzebuję trochę czasu. Ale i tak postaram się coś wrzucić, w weekend może jak będę miał czas ... przypozować

[...] - tydzień 1(8) Micha: Suma dobowa: 2404.9 kcal 170.1 białka 188.7 tłuszczy 8.4 węglowodanów + 60min stepperka SUPLE: po aero 15g whey + 5g BCAA przed snem 25g Kazeiny Choroba dalej mnie jeszcze trzyma. Myślę, że to przez CKD tak długo zdrowieję shitman - no jak widać zmniejszyłem to białko zgodnie z Twoją poradą. Muszę wyryć kratę na brzuchu

ładowanie spoko liczyłes ile białka bo pewno przekrozyłes te 2g nie wiem jak sie ma twaróg na redukcji ale ja bym raczej z niego zrezygnował, długo sie trawi

[...] siedząc 45kg x 30 45kg x 30 45kg x 30 45kg x 30 poprzednio 45kg x 28 9b. Wspięcia stojąc 6 sztabek x 12-15 6 sztabek x 12-15 6 sztabek x 12-15 5 sztabek x 15 + przedramię jakieś 2 ćwiczonka koment do treningu Długi trening, bo zajął około 2h. Ciężki trening, to też trochę długie przerwy robiłem, no i momentami trochę za długo gadaliśmy na [...]

ja bym nie dał rady tak długo sie uczyc;/ jak juz bym posiedział z godzine nad książkami to mnie czepie...%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-27 22:23:27

[...] dla mnie, ale kondycyjnie było dość ciężko, krótike przerwy robiłem wypychania nóg - 20 powótrzeń męczy, ale ładnie szło. nożyce + syzyfki - #-P masakra ! darłem japę jak szalony, nie mogłem się powstrzymać, naprawdę było ostro. Muszę to nagrać %-) żurawie - YEAH ! W pierwszej serii poleciało 9 powtórzeń samemu, bez pomocy rąk ! Jeszcze [...]

[...] że i tak głodny nie jestem %-) Cały sekret tkwi chyba w tym, że śpię do 11-12 to nie zdąże tak posiłków ogarniać. Jeśli ktoś ma problem z apetytem to polecam spać tak długo jak ja %-) Ja osobiście za tym nie przepadam, bo cały dzień mi spyerdala, ale nie mogę się zmotywować do wstawania. Poleciałem też dzisiaj 35min aero, ale wieczorem. Kondycja [...]

5 tyg to dlugo, ja juz jestem 3 tyg i wszyscy znajomi mowia zebym konczyl juz redu bo niema z czego ciac %-) apropo dobrego dzialania jak chcesz fajny spalacz to wiesz...polecam ten clenburexin %-)